Сейчас в работе с питанием все чаще используют шкалу голода и насыщения. Это простой, но очень действенный способ наладить связь с телом: не дожидаться острого голода, но и не есть автоматически. Необходимо дать себе время почувствовать голод – и спокойно подготовиться к приему пищи
В движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни
·
Юлия Черняк
