.
Подумайте о событии, которое вызвало у вас гнев. Отдайте этому ощущению безумия свое тело. Добавьте в событие деталей, рассуждая о нем. Кто там был? Что случилось? Где были вы? Когда это произошло? Почему это вас разозлило? Будьте максимально точны, вспоминая это произошедшее событие. Посидите с этим гневом какое-то время. Теперь отступите наш шаг назад и скажите: насколько вы вышли из себя в то мгновение? Вы лишь разозлились? Утратили контроль и разразились гневом? Или были где-то посередине? Почему?
Когда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом
·
Келси Торгерсон Данн
