Сведите к минимуму потребление простых сахаров (обработанных продуктов, содержащих сахар: собственно белый сахар, мед, конфеты, шоколад, газированные напитки и фруктовые соки) и рафинированных зерен (продукты, изготовленные из белого риса или рисовой муки: белый рис, хлеб, рисовые лепешки и лапша), а также избегайте сверхобработанных продуктов (лапша быстрого приготовления, газированные сладкие напитки). Постоянное потребление простых сахаров и рафинированных зерен приводит к инсулинорезистентности, неустойчивости уровня сахара в крови и избыточной выработке инсулина, что чревато постпрандиальной гипогликемией, которая может вызывать чувство голода и повышенное потребление энергии.
Привычки медленного старения. Корейская методика анти-эйдж
·
Чон Хевон
