Чтобы успешно справиться с беспокоящим вас травмирующим событием, важно, чтобы вы столкнулись с этим переживанием, повторяя его неоднократно, с максимальной детализацией и с как можно большим количеством эмоций. Повторно прописывая событие, вы сможете исправить расщепленный способ хранения информации в памяти. Вы также обнаружите, что прописывание опыта приведет к тому, что вы почувствуете, что у вас больше контроля над памятью, и избавитесь от ощущения, что память управляет вами.
Стресс, психическая травма и ПТСР. Методики для развития чувства безопасности и для выхода из состояний страха, вины и стыда
·
Руслан Кадыров
