Обращаем внимание на свои эмоции.
Вариант: Сегодня день на работе не задался — одна печаль и грусть.
Сортируем их осознанно, больше фокусируясь на положительных.
Вариант: Но зато классно обсудили с новым соседом вчерашний футбольный матч.
Со временем настроение будет все лучше и лучше.
Вариант: Не беда, проблемы решим, а вот с соседом договорюсь в футбол погонять на выходных.