Упражнение № 2. Массаж плантарной фасции с растяжкой большим пальцем
Захватите все пальцы стопы и потяните их на себя так, чтобы стало видно, как натягивается плантарная фасция. Затем большим пальцем медленно и с сильным давлением пройдитесь от наиболее болезненной точки к остальным пальцам, продавливая связку.
Упражнение может быть болезненным. Выполняйте его медленно и спокойно. Обычно с каждым движением становится легче, а интенсивность боли снижается.
За один подход делаем 10 повторений. Выполнять регулярно утром и вечером в течение двух месяцев.
Стопы без боли. Все о плоскостопии, косточках и не только
·
Александр Ларионов
