чувств: радость, удовлетворение, печаль, разочарование, скуку, гнев. Просто побудьте с ними и подробностями своей жизни еще несколько мгновений.
4. Визуализируйте чуть более полно.
а. Продолжайте перемещаться по образам вашей жизни. Вы можете поразмышлять над следующими вопросами: кто те люди, которые для вас важны? Чувствуете ли вы истинную связь с ними? В чем состоит ваша работа? Дает ли она то, что нужно для жизни? Есть у вас люди, которые зависят от вас, обеспечивает ли их ваша работа? Считаете ли вы то, как вы проводите свой день, значимым и приносящим удовлетворение? Что насчет тех мест, где проходит ваша жизнь? Что вы чувствуете, находясь в этих местах?
б. Визуализируйте себя в своей жизни и обратите внимание на чувства, вызванные этими образами. Понаблюдайте за своей жизнью мысленным взором. Постарайтесь представить каждую деталь, медленно вдыхая и выдыхая.
в. Теперь, когда вы видите каждую деталь, медленно откройте глаза и продолжайте неспешно вдыхать и выдыхать. Вы расслабленны и спокойны.
5. Запишите свои наблюдения.
а. Теперь возьмите ручку и бумагу и в течение хотя бы пяти минут пишите, что вы видели и чувствовали, когда визуализировали свою жизнь. Опишите как можно больше деталей. Это могут быть несколько предложений или большой текст – главное, чтобы вы описали свою жизнь такой, какая она есть для вас, и что вы чувствуете относительно нее.
б. Просто сядьте с закрытыми глазами и сделайте три–пять медленных вдохов носом и выдохов ртом, а затем откройте глаза.
6. Прочитайте свои записи.
а. Сначала прочитайте про себя, что вы написали.
б. Затем прочитайте написанное вслух.
в. Несколько мгновений посидите с образами своей жизни, закрыв глаза.
7. Поразмышляйте о своей жизни.
а. Затем уделите несколько минут тому, чтобы поразмышлять, как ваш собственный выбор повлиял на жизнь, которой
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін