языка, создавая легкий свистящий звук.
Полностью выдохните через рот. Закройте рот и вдыхайте через нос, мысленно считая до четырех. Задержите дыхание, считая до семи. Полностью выдохните через рот, считая до восьми.
Это один цикл. Повторите еще три цикла, итого четыре. Если чувствуете легкое головокружение, это нормально – просто дышите обычно до восстановления.
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов
·
Павел Федоренко
