нется пульт телевизора, кто выберет следующую передачу. Она называет вас идиотом. Вы бросаете пульт через всю комнату. Спускается мама и требует прекратить это. Вы не останавливаетесь и в конце концов шлепаете сестру по руке. Вас сажают под домашний арест, так что теперь вам нельзя общаться с друзьями и нужно будет оставаться дома все выходные. Вашу сестру вообще не наказывают.
Используя первый когнитивный треугольник, запишите: 1) первую мысль, что возникает в уме, когда эта ситуация действительно происходит с вами; 2) какую эмоцию вызывает эта мысль;
Когда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом
·
Келси Торгерсон Данн
