Техника пустого стула
Как ее выполнять? Для начала вам нужно подготовить пространство. Никто не должен мешать процессу. Отключите все гаджеты, возьмите воды – она точно пригодится. Поставьте два стула напротив друг друга на расстоянии одного метра. Сядьте на один из них и представьте сидящим напротив себя человека, к которому вы испытываете сильные эмоции и чувства.
Вам достаточно начать разговор с самых простых тем, не вызывающих у вас затруднений. Постепенно эмоциональный накал будет возрастать, и вы дойдете до «точки кипения». После этого пересядьте на другой стул и представьте себя в роли собеседника. Ответьте на свои же вопросы, требования, рекомендации и претензии. Как вы думаете, что бы сказал этот человек? Затем возвращайтесь на свое место и продолжайте диалог от своего лица.
Хочется кричать? Кричите! Подступают слезы? Плачьте! И никакой самоцензуры. Не стесняйте себя ни в каких выражениях. Ваша цель – прожить эмоции и чувства. Если вы будете себя сдерживать, эффект окажется посредственным.
Продолжайте свою речь столько, сколько посчитаете нужным. Если вам удастся быть по-настоящему искренним, вы сможете «закрыть гештальт» и сделать незавершенную ситуацию завершенной. Закончите выполнение техники прощанием с собеседником.
1 Ұнайды
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін