Самонаблюдение вместо контроля — ключевой принцип работы со стрессом в медитации. Попытка контролировать дыхание или состояние усиливает напряжение. Наблюдение, напротив, создаёт пространство, в котором организм сам начинает регулироваться.
Спокойствие через дыхание: практическая медитация для жизни и работы
·
Арден Рина
