В течение 30 сек растирайте область поясницы, почек
Упражнение 13) Массаж коленей. Положите руки на колени. Вращательными движениями массируйте колени 30 секунд
Упражнение 14) Растирание стоп. Тщательно разотрите обе стопы руками.
Упражнение 15) «Золотая рыбка». Лягте на спину и вытяните руки. Ноги прямые, прижаты к полу, носки на себя. Тянуть руки в одну сторону, а руки в другую, при этом стараясь вибрировать и трястись всем телом. Упражнение нормализует кровообращение, регулирует работу всех органов.
Упражнение 16) «Вибрация» (для здоровых вен, капилляров)
Лягте на спину, подложите под шею полотенце, скатанное в виде валика для опоры. Поднимите вверх прямые руки и ноги. Стопы и носки натянуть на себя. Выровняйте дыхание и мелко потрясите стопами и кистями. Темп понемногу увеличивайте, ноги не сгибайте в коленях.
Упражнение хорошо для улучшения венозного оттока из малого таза и ног.