Как следует из названия, техника дыхания «4–7–8» включает в себя:
медленный вдох через нос в течение 4 секунд;
задержку дыхания на 7 секунд;
медленный выдох через рот в течение 8 секунд.
Рассмотрим
«Удалить» и забыть: как перестать думать о манипуляторах и других токсичных людях
·
Митихито Сугавара
