4. Выдох
Этот этап является самым важным из всех этапов дыхания. Для выдоха нам необходимо сделать плоские губы, как будто вы размазали губную помаду по губам, играете на музыкальном инструменте или задуваете горячий чай. У вас должно создаться внешнее сопротивление губ. Щелочка между губ должна быть очень тонкой. Выдох должен быть очень сильным и длинным. Это называется форсированный выдох. На этом этапе идет очень сильная работа и тренировка легких.
ВНИМАНИЕ
✓ Именно на этом этапе вы ощущаете головокружение и достаточно сильное потоотделение.
× На выдохе ни в коем случае нельзя сгибать спину. Как только вы начне
Оксисайз: худей без задержки дыхания
·
Марина Корпан
