Согласно исследованиям Green et al. (1996а, 1996b), употребление креатина в растворе (5 дней по 20 г в день) в сочетании с простыми углеводами (370 г в день) на 60% увеличивает накопление общего креатина в мышцах, приближаясь к максимально возможной концентрации. Таким образом, в целях повышения эффективности креатин следует употреблять с растворами углеводов. И такие препараты выпускаются, их еще называют «креатин с транспортной системой».
В
Спортивное питание: «химия», допинг или
·
И.М. Михайлов
