Психолог Соня Любомирски провела в Калифорнийском университете в Риверсайде исследование, в ходе которого она попросила участников вести дневник благодарности, в который они записывали, за что они благодарны. Половина участников отмечала свою благодарность только раз в неделю, а другая половина делала это три раза в неделю, выражая благодарность за множество вещей, например, за маму, за отсутствие неожиданных проблем, за получение подарков или комплиментов. В группе, которая выражала благодарность раз в неделю, наблюдался рост уровня счастья. Любомирски предположила, что для людей, заполняющих дневник раз неделю, это задание сохраняло свою свежесть и значимость. Тех же, кто заполнял дневник три раза в неделю, это задание быстро начало утомлять. Помните, что к извинениям и прощению нельзя подходить так же, как к выполнению школьных заданий.

Ценить положительные стороны своей жизни и быть за них благодарными очень важно. По словам Любомирски, «когда человек благодарен близким и друзьям за то, что они есть, он начинает лучше к ним относиться, что, возможно, приводит к возникновению своеобразной петли положительной обратной связи, в которой надежные отношения дают повод для благодарности и, в свою очередь, укрепляют эти самые отношения». Доброта порождает доброту. Доброе и милосердное отношение к другим людям может положительно повлиять на их восприятие себя, и таким образом укрепит в них чувство альтруизма и сострадания. Это такая цепочка добра, в которой уверенность, оптимизм и доброжелательность, проявленные к человеку, рождают в нем те же чувства, которыми он поделится с кем-то еще