Третье: креатин нужно принимать периодами, так как иначе будет снижен его синтез печенью, и эффективность приема упадет. Оптимальный график приема — по 5 в сутки в течении трех недель, потом неделя без добавки. Такой график хорошо согласуется со стандартной периодизацией силовых тренировок.