В этой книге простым и понятным языком изложена последняя научная информация о здоровье, похудении, тренировках, спортивном питании. Тяжелый для понимания научный язык адаптирован для широкой аудитории. Никаких мифов, легенд и личных мнений. Только факты. Коротко и без лишних деталей.
Человек писал все это ни разу не побывав в спортзале. Цитата: " не секрет, что подготовится к 1му разряду по пауэрлифтингу можно не выходя из дома" Подготовится конечно можно. Морально)))) В целом есть интересные факты, но лучше поискать что нибудь другое
Однобоко. При всем стремлении автора сделать книгу научно-обоснованной - слишком много отсебятины и личного мнения, которое преподносится как истина. Не дай бог прочитать абсолютно нулевому человеку и поверить всему этому на слово. Несомненный плюс в том, что автор достаточно грамотно расписал работу и функционал мышц, аминокислоты и их эффективность при приеме (хотя и тут не все гладко); но что касается методик, разбора влияния нагрузки и тд - полный крах.
Важный момент! Омега-3 жирные кислоты разрушаются при температурной обработке, поэтому для пополнения ее запасов подходит именно соленая, а не приготовленная рыба.
втором плане, а внешний вид спортсмена тем более не имеет значения. Вторая группа — бодибилдинг. Целью бодибилдинга является строительство красивого мускулистого тела с минимумом жира. Сила спортсмена в этом виде физкультуры является скорее побочным эффектом, а не целью. Выносливость и функциональность не имеют значения. Третья группа — кроссфит и воркаут. В этих видах ценится функциональность тела, выносливость, ловкость и удельные силовые показатели. Тренировки идут как с отягощениями, так и с весом тела. Четвертая группа — это бег, езда на велосипеде и плавание. В этих видах физкультуры целью является выносливость, чем большее расстояние можешь преодолеть, тем лучше. И, наконец, к пятой группе можно отнести разного рода аэробику: степ, Хот Айрон, боди памп, танцевальную аэробику и другие виды. Целью, как правило, является похудение. Все остальное побочные эффекты. Это самый массовый вид физической культуры на планете.
Давайте разберемся, какой вид деятельности полезнее для здоровья. Сначала я проведу общий обзор всех пяти групп, а потом детально посмотрю каждую из них. Группа номер один — это силовой спорт: тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, силовой экстрим. В этих видах целью является развитие силы на пределе возможного. Чем больше поднимаемые веса, тем лучше. Выносливость на вто
