Здоровье, питание и спорт. Путеводитель по научным дебрям
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Здоровье, питание и спорт. Путеводитель по научным дебрям
Сергей Костерин

Всеволод Зайковский
Всеволод Зайковскийдәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Важный момент! Омега-3 жирные кислоты разрушаются при температурной обработке, поэтому для пополнения ее запасов подходит именно соленая, а не приготовленная рыба.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Валера
Валерадәйексөз келтірді2 күн бұрын
Зефир, пастила и мармелад — это десерты без жиров, поэтому они обладают относительно низкой калорийностью. В их составе присутствует пектин, а в случае с пастилой и зефиром еще и белок.
Комментарий жазу
Валера
Валерадәйексөз келтірді2 күн бұрын
Если 80% вес от ПМ вы одолели более 15 раз, значит, в данной группе мышц преобладают окислительные волокна, и обычный тренинг на них даст почти нулевой эффект. Выходом в такой ситуации является статодинамический тренинг, или «пампинг».
Комментарий жазу
Валера
Валерадәйексөз келтірді2 күн бұрын
Если количество повторов менее 15, то в мышце мало окислительных волокон, преобладают гликолитические и промежуточные. Во всех упражнениях на эту группу мышц надо подбирать вес, который вы можете взять такое же количество раз за подход, как получилось в тестировании. Если получилось 6 повторов, значит, во всех упражнениях на эту мышцу должно быть максимум 6—7.
Комментарий жазу
Алиса Дуброва
Алиса Дубровадәйексөз келтірді1 ай бұрын
Средняя норма потребления жиров в сутки составляет 1 г на 1 кг постной массы тела
Комментарий жазу
вероника м.
вероника м.дәйексөз келтірді2 ай бұрын
яйца, молочные продукты, мясо, рыба, птица
Комментарий жазу
Дмитрий Байрамов
Дмитрий Байрамовдәйексөз келтірді3 ай бұрын
Было бы желание, а средство найдется!
Комментарий жазу
Дмитрий Байрамов
Дмитрий Байрамовдәйексөз келтірді3 ай бұрын
Отдых — это когда вы сохраняете состав, интенсивность и количество тренировок, но уменьшаете их объем до минимума.
Комментарий жазу
Дмитрий Байрамов
Дмитрий Байрамовдәйексөз келтірді3 ай бұрын
Каждая мышца должна тренироваться не чаще раза в неделю.
Комментарий жазу
Дмитрий Байрамов
Дмитрий Байрамовдәйексөз келтірді3 ай бұрын
Упражнения нужно выполнять кругами, суперсетом: выполняется по одному подходу на каждую тренируемую мышцу подряд, затем пять минут активного отдыха и следующий круг;
Комментарий жазу