Здоровье, питание и спорт. Путеводитель по научным дебрям
Сергей Костерин

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер43 Дәйексөздер1.4K Қазір оқып жатыр2.3K Сөрелерде

В этой книге простым и понятным языком изложена последняя научная информация о здоровье, похудении, тренировках, спортивном питании.
Тяжелый для понимания научный язык адаптирован для широкой аудитории.
Никаких мифов, легенд и личных мнений. Только факты. Коротко и без лишних деталей.

Здоровье Спорт

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2019

Басылым шыққан жыл: 2019

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 167

Ұқсас кітаптар

Артем СемушинБегай как профи, даже если ты новичок. Коллекция разнообразных тренировок. Создай свой тренировочный план

В.А. ПоляевТрудные вопросы фитнеса. Практическая теория

Доктор ЛайтманНутрициология при хроническом воспалении

18+

Доктор ЛайтманСекреты нутрициологии: как питаться правильно

Дон Клиффорд, Лаура КертисМотивационное консультирование в области питания и фитнеса. Как помочь человеку решиться на качественные изменения образа жизни

В.А. ПоляевПутеводитель по спортпиту. Спортивное питание без прикрас

18+

Александр ДенисовСпортивное питание и молочные продукты. Питание, спорт, здоровье

Дмитрий ПутылинФитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов

Игорь БорщенкоКардиофитнес глазами врача. Опасный/безопасный фитнес

Анна БрейнВитамины: Ключ к здоровью и энергии

18+

В.А. ПоляевПриседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы + советы и нормативы

Доктор ЛайтманНутрициология: наука о еде и здоровье

18+

Доктор ЛайтманНутрициология: Современный взгляд на питание

Руслан КончусНастоящее правильное питание. Как забыть о диетах навсегда

В.А. ПоляевЖим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок

Роман ХолмовОсновы рекомпозиции тела. Как одновременно сжигать жир и наращивать мышцы. Научно обоснованный гид без фитнес-магии

18+

Алексей ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Доктор ЛайтманНутрициология: 30 дней к новой жизни через питание

И.М. Михайлов, П.С. КлимовскийСпортивное питание: «химия», допинг или… ???

Руслан ЯндиевМЕТОД ПРОГРЕССА!

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер43

Марина К.пікірімен бөлісті3 жыл бұрын

👎Ұсынбаймын

По питанию рекомендует питаться 1000 ккал в день, что непременно отрицательно скажется на здоровье, поэтому не советую

5 Ұнайды

Комментарий жазу

Антон Монетапікірімен бөлісті3 жыл бұрын

👎Ұсынбаймын

Человек писал все это ни разу не побывав в спортзале. Цитата: " не секрет, что подготовится к 1му разряду по пауэрлифтингу можно не выходя из дома" Подготовится конечно можно. Морально)))) В целом есть интересные факты, но лучше поискать что нибудь другое

5 Ұнайды1 түсініктеме

Комментарий жазу

Екатерина Улановапікірімен бөлісті3 жыл бұрын

👎Ұсынбаймын

Однобоко. При всем стремлении автора сделать книгу научно-обоснованной - слишком много отсебятины и личного мнения, которое преподносится как истина. Не дай бог прочитать абсолютно нулевому человеку и поверить всему этому на слово. Несомненный плюс в том, что автор достаточно грамотно расписал работу и функционал мышц, аминокислоты и их эффективность при приеме (хотя и тут не все гладко); но что касается методик, разбора влияния нагрузки и тд - полный крах. Не советую.

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер1445

Артём Габановдәйексөз келтірді3 ай бұрын

Здоровье — это хорошее состояние эндокринной системы и отсутствие дефицита необходимых организму нутриентов

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Всеволод Зайковскийдәйексөз келтірді3 жыл бұрын

Важный момент! Омега-3 жирные кислоты разрушаются при температурной обработке, поэтому для пополнения ее запасов подходит именно соленая, а не приготовленная рыба.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Максим Килиндәйексөз келтірді55 минут бұрын

Второе негативное последствие тренировки натощак — распад гормонов, которые были сгенерированы в результате силовой тренировки, и мышечных клеток, которые только начали строиться.

Комментарий жазу