Даром что этот текст писала нейросеть. Всё основное и нужное, для человека желающего изменить себя, но не понимающего, что делать, тут есть. P.S. Ни одна белка при прослушивании данной книги не пострадала.

Комментарий жазу

EvgenZdanykevichпікірімен бөлісті1 апта бұрын

👍Ұсынамын

Комментарий жазу

Дәйексөздер48

Владислав Глущенкодәйексөз келтірді1 апта бұрын

Если одновременно выполняются четыре условия: — умеренный дефицит калорий; — достаточное потребление белка; — регулярные силовые тренировки; — полноценное восстановление, организм способен одновременно использовать жир как топливо и направлять аминокислоты на синтез новых мышечных белков

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Андрей Б.дәйексөз келтірді2 күн бұрын

Наука за минуту Современные исследования показывают, что мышца реагирует не на вес штанги сам по себе, а на величину механического напряжения внутри активных мышечных волокон. Поэтому гипертрофию способны вызывать как тяжёлые веса с небольшим количеством повторений, так и более лёгкие веса с большим числом повторений — при условии, что подход выполняется достаточно близко к мышечному отказу.

Комментарий жазу

Андрей Б.дәйексөз келтірді2 күн бұрын

Рост мышц — это результат сотен повторяющихся циклов: нагрузка → восстановление → адаптация. Именно поэтому заметные изменения становятся видны лишь спустя недели и месяцы регулярных тренировок.

Комментарий жазу

Сөреде1

Спортфит

Екатерина

8 кітап

Басты
⭐️Здоровье
Роман Холмов
📖Основы рекомпозиции тела. Как одновременно сжигать жир и наращивать мышцы. Научно обоснованный гид без фитнес-магии

Основы рекомпозиции тела. Как одновременно сжигать жир и наращивать мышцы. Научно обоснованный гид без фитнес-магииРоман Холмов

Ұқсас кітаптар

Пікірлер5

Дәйексөздер48

Сөреде1

Основы рекомпозиции тела. Как одновременно сжигать жир и наращивать мышцы. Научно обоснованный гид без фитнес-магии
Роман Холмов