Спортивное питание: «химия», допинг или… ???
И.М. Михайлов, П.С. Климовский

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер42 Дәйексөздер1.3K Қазір оқып жатыр2.8K Сөрелерде

Спортивное питание давно стало одним из важнейших средств в сфере подготовки спортсменов мирового класса. Однако, его применение оправдано со всех точек зрения и для тех, кто стремится сохранить и упрочить свое здоровья, занимаясь на любительском уровне. Как не запутаться в море банок, пакетов и пилюль, заполнивших полки магазинов спортивного питания и аптек? Как выбрать подходящий для себя препарат и убедиться в его безопасности? Нужно ли спортивное питание детям? Все это вы узнаете из книги.

Здоровье

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2017

Басылым шыққан жыл: 2017

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 138

Ұқсас кітаптар

В.А. ПоляевТрудные вопросы фитнеса. Практическая теория

Сергей АксёновWorkout. Как себя прокачать

18+

Игорь МолотАнатомические соображения. Тренировка ног и ягодиц

Дон Клиффорд, Лаура КертисМотивационное консультирование в области питания и фитнеса. Как помочь человеку решиться на качественные изменения образа жизни

В.А. ПоляевПутеводитель по спортпиту. Спортивное питание без прикрас

18+

Владимир МоргуновБодибилдинг без стероидов

Александр ДенисовСпортивное питание и молочные продукты. Питание, спорт, здоровье

Лев ГончаровРазмер/квартал. Трансформация тела: постановка цели, учет работы, контроль

Дмитрий ПутылинФитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов

Игорь БорщенкоКардиофитнес глазами врача. Опасный/безопасный фитнес

Майкл МэттьюсБольше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела

18+

Кристин ГиттерВитамины и БАДы. Фармацевт об их пользе и вреде

Доктор ЛайтманНутрициология: наука о еде и здоровье

18+

Сергей КаленковРуководство по закаливанию. Всем, кто хочет изменить свою жизнь

18+

Эдуард Безуглов, Артемий Лазарев, Георгий МсхалаяЕго величество тестостерон. Путеводитель по жизни полной сил

18+

Алексей ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Алексей ЛихобабинКак легко дышать в плавании

Адам СиницкиАнатомия функциональных тренировок. Руководство о том, как грамотно прокачать тело

Нэнси КларкСпортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство

CборникСиловой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер42

Антонпікірімен бөлісті2 ай бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Написано понятно, читать легко.

Комментарий жазу

Time does not wait !!!пікірімен бөлісті5 ай бұрын

Отличная книга, доступно и по делу

Комментарий жазу

Сергей Федоровпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

Суховато. Читать только с, хотя бы, с начальным представлением о работе организма человека и пищеварительной системы. Тогда можно много чего принять к сведению.

Комментарий жазу

Дәйексөздер1343

Татьяна Шкредовадәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Недостаток белка в рационе спортсмена влечет за собой замедление процессов восстановления мышц и их роста, может вызвать сбои в работе всех систем организма и нанести серьезный вред здоровью. Для спортсменов белковая недостаточность опаснее, чем для людей, ведущих менее активный образ жизни, в силу больших нагрузок и большей интенсивности обменных процессов.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Ilona Sveidдәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Итак, что же происходит в мышцах после физической нагрузки? Если после интенсивной тренировки посмотреть под микроскопом на мышечные волокна, то они выглядят «потрепанными» и даже надорванными, поскольку подверглись разрушительному действию свободных радикалов, а часть белка, составляющая структуру мышечного волокна, была израсходована при выполнении физической работы. Если своевременно не пополнить свои белковые запасы, то мышца не только не будет расти, но даже не вернется к своему первоначальному объему! А вот если в уставшие мышцы после окончания работы сразу же «подать» расщепленные белки (аминокислоты), то она быстро восстановится до ис

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Ксения Соколовадәйексөз келтірді6 күн бұрын

Все сывороточные протеины лучше принимать сразу же после тренировки, для того чтобы расщепленные аминокислоты как можно быстрее попали в мышцы. При необходимости набора мышечной массы одну порцию коктейля можно выпить сразу же после сна. Если принимать сывороточный протеин за 30 минут до скоростно-силовой тренировки, можно включить в работу разветвленные аминокислоты ВСАА (валин, лейцин, изолейцин), тем самым подвергая меньшему разрушению свои мышцы.

Комментарий жазу