Приседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы + советы и нормативы
В.А. Поляев

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер40 Дәйексөздер268 Қазір оқып жатыр2.4K Сөрелерде

Книга знакомит с биомеханической теорией, техническими практическими нюансами, видами, стилями и особенностями приседаний с дополнительной нагрузкой. Может быть полезна для вдумчивого чтения всем увлекающимся силовыми тренировками.

Виртуальный рассказчик Спорт

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2024

Басылым шыққан жыл: 2024

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 69

Ұқсас кітаптар

Анатолий СительСкульптурная гимнастика доктора Сителя. Лечебные упражнения для снятия боли в суставах и мышцах и восстановления работы внутренних органов

В.А. ПоляевТрудные вопросы фитнеса. Практическая теория

Даниил СеребренниковПлавание без границ. От первых гребков в бассейне до заплывов на открытой воде

Игорь МолотАнатомические соображения. Тренировка ног и ягодиц

Фрэнк ГринТоп-30 упражнений для растяжки

Лев ГончаровРазмер/квартал. Трансформация тела: постановка цели, учет работы, контроль

Дмитрий ПутылинФитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов

Игорь БорщенкоКардиофитнес глазами врача. Опасный/безопасный фитнес

CборникЙога и фитнес. Иллюстрированное пособие

Пит МакколлПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления

В.А. ПоляевЖим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок

Алексей ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Игорь МолотПуть к идеальному прессу. Полное руководство по тренировке мышц брюшного пресса

Антон АлексеевБлагодарный позвоночник. Как навсегда избавить его от боли. Домашняя кинезиология. 3-е издание

Андрей СимончикСекреты точного удара в спортивном бильярде

Джон О'СалливанИскусство быть тренером. Методики лучших мировых тренеров по созданию чемпионской команды

Игорь БорщенкоСистема «Живая осанка». Уникальный курс постановки осанки за 30 дней

Руслан ЯндиевМЕТОД ПРОГРЕССА!

Адам СиницкиАнатомия функциональных тренировок. Руководство о том, как грамотно прокачать тело

Сергей КосьяненкоКак поднимать гири?. Вопросы и ответы

18+

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер40

Андрейпікірімен бөлісті3 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

Биомеханика «на пальцах». Коротко и ясно.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Антон Кулагинпікірімен бөлісті2 ай бұрын

Полезное

Комментарий жазу

Ирина Ник.пікірімен бөлісті5 ай бұрын

👍Ұсынамын

Отличная 📙 полезная. Как говорится - все что вы не знали, но боялись спросить. Потому что умников сейчас развелось столько аж тошнит! А по факту лишь вода на 999 страниц и общие фразы, добавляющие мешанину и сумбур в голове. А здесь - прочитала и все встало на свои места. Обязательно почитаю остальные его книги!

Комментарий жазу

Дәйексөздер268

Сергей Ивановдәйексөз келтірді9 ай бұрын

6. Пресс и дыхание в приседаниях. Дыхание при выполнении приседаний лучше не задерживать — вдох при опускании в сед и выдох при подъёме, при этом осознанно напрягать мышцы разгибатели позвоночника (чтобы лучше контролировать и держат

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Мадина Т.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Главное и универсальное правило приседаний в любой стойке — чтобы колени всегда «смотрели» туда же, куда и носки

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Сергей А.дәйексөз келтірді5 күн бұрын

Кстати, прежде чем начинать делать приседания с нагрузкой — будь то штанга, гантели или тренажёр Смита, нужно быть в состоянии сделать без дополнительных отягощений не менее 40 приседаний подряд (без пауз и задержек дыхания, опускание в сед — вдох, подъём — выдох).

Комментарий жазу