Путь к идеальному прессу. Полное руководство по тренировке мышц брюшного пресса
Толық оқу және тыңдау
Тегін үзінді
В книге вы узнаете:
— как устроены мышцы брюшного пресса, в том числе, какие мышцы отвечают за тонкую талию;
— правильную технику основных упражнений на брюшной пресс;
— почему при сидячем образе жизни не стоит увлекаться тренировкой пресса;
— почему боковые наклоны — упражнение не на пресс;
— существует ли «верхний» и «нижний» пресс;
— возможно ли упражнениями убрать жир на животе;
— как увидеть заветные «кубики» на животе;
— и многое другое.
Только осознанность, научные данные и аргументы!
— как устроены мышцы брюшного пресса, в том числе, какие мышцы отвечают за тонкую талию;
— правильную технику основных упражнений на брюшной пресс;
— почему при сидячем образе жизни не стоит увлекаться тренировкой пресса;
— почему боковые наклоны — упражнение не на пресс;
— существует ли «верхний» и «нижний» пресс;
— возможно ли упражнениями убрать жир на животе;
— как увидеть заветные «кубики» на животе;
— и многое другое.
Только осознанность, научные данные и аргументы!
Жас шектеулері: 12+
Құқық иегері: ООО "Издательские решения"
Басылым шыққан жыл: 2022
Баспа: Ridero
Қағаз беттер: 98
Пікірлер67
Очень полезная книга. Не знала, что качать пресс (ситап) не равно убрать жир с живота и сделать кубики. И что даже элементарные упражнения надо делать с умом. Я всегда делала скручивания рывком, что оказывается неправильно. Надо стараться делать все осознанно и с умом. Рекомендую всем
Объяснило очень многие негативные последствия ситапов на пресс
Кое что проясняет про механику основных упражнений на пресс и строении мышц кора. Какая бы цель у вас ни была, думаю, данной книги не хватит для осознанного построения своих тренировок. Могу рекомендовать еще книгу «Рельефный пресс за 3 месяца» Василий Ульянов, Алексей Толкачев. И конечно же все нужно делать вдумчиво, всегда имея в виду особенности своего здоровья, физической формы и готовности что-либо делать. На своем опыте скажу, что увидеть кубики пресса у себя на животе - это 85% диета, а остальное - работа с прессом. Но разумеется, у всех это индивидуально.
