Очень полезная книга. Не знала, что качать пресс (ситап) не равно убрать жир с живота и сделать кубики. И что даже элементарные упражнения надо делать с умом. Я всегда делала скручивания рывком, что оказывается неправильно. Надо стараться делать все осознанно и с умом. Рекомендую всем Набор все и вся. Видимо не поддерживает Яндекс голос. Слушать невозможно По итогу как тренировать пресс,если он слабый так и непонятно
Вроде как колесо ,но среднему уровню
Получается,что подъем ног в висе
Для новичков и упертых "старичков" будет полезна
👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Думала увижу программу упражнений 👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
💡Танымдық
🎯Пайдалы
🚀Көз ала алмайсың
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
