Помните, что по-настоящему делает выбор только тот, кто знает, что выбирает, в остальных случаях человек только думает, что это его выбор. Осознание и рациональный подход или «я жЫ чувствую»?
Приятного прочтения!
В реабилитации есть тесты для оценки слабости мышц верхней части брюшного пресса и нижней части (рис. 1.13 и рис. 1.14). Лёжа на полу, человеку удерживают прямые ноги, и он поднимает туловище.
Подвздошная мышца тянет таз на себя, растягивая поясничный отдел, а поясничная мышца, наоборот, сгибает поясничный отдел
Но почему тогда при упражнениях на «нижний пресс» можно больше чувствовать пресс снизу? Во-первых, как мы выяснили, снизу «кубики» закрыты ещё и косыми мышцами. То есть при подъёме ног можно ощущать именно их работу, и нам будет казаться, что работает прямая мышца живота снизу. Во-вторых, не забываем про подвздошно-поясничные мышцы, которые располагаются как бы под низом пресса, и их работа тоже может создавать иллюзию работу пресса «снизу»
Следовательно, чтобы получить тонкую талию, необходимо создать тонус косых мышц живота
Помните, что по-настоящему делает выбор только тот, кто знает, что выбирает, в остальных случаях человек только думает, что это его выбор.
Отрывается поясница — подъём будет осуществляться за счёт подвздошки, увеличивая риски для позвоночника.
Когда вы делаете ситапы, сгибание поясничного отдела сдавливает позвоночный диск вперёд, увеличивая смещение ядра назад
Косые мышцы играют главную роль при контроле таза, наряду с поперечной мышцей, стабилизирующей поясничный отдел позвоночника. Прямая мышца живота в данном случае не особо важна и по большому счёту влияет лишь на эстетику человека.
Благодаря этому изометрическому контролю таза и движений позвоночника, данная мышца является решающей для здоровья спины.