Если количество повторов менее 15, то в мышце мало окислительных волокон, преобладают гликолитические и промежуточные. Во всех упражнениях на эту группу мышц надо подбирать вес, который вы можете взять такое же количество раз за подход, как получилось в тестировании. Если получилось 6 повторов, значит, во всех упражнениях на эту мышцу должно быть максимум 6—7.
Здоровье, питание и спорт. Путеводитель по научным дебрям
·
Сергей Костерин
