• Витамин А: петрушка, савойская капуста, морковь, шпинат, печень, яичный желток, угорь.
• Витамин B: мясо, рыба, яйца, молоко, цельнозерновые продукты, бобовые.
• Витамин В7 (биотин, витамин Н): орехи, овсянка, молоко, помидоры, печень, рыба.
• Витамин С: апельсины, лимоны, перец.
• Витамин D: молоко, грибы, рыба, яичный желток.
• Витамин Е: орехи, миндаль, семена льна, авокадо, перец, черная смородина, растительные масла.
• Железо: красное мясо, печень, орехи, чечевица, пшеничные отруби, цельнозерновые продукты.
• Медь: орехи, цельнозерновые продукты, какао, печень, кешью, бобовые.
• Селен: мясо, яйца, чечевица, грибы, орехи, рыба.
• Цинк: семена тыквы и льна, овсянка, рыба, говядина, молочные продукты, орехи, соевые бобы.
Про волосы. Здоровье и красота от корней до самых кончиков
·
Люсия Шмидт
