если исходить из того, что 100 граммов белкового блюда содержит 18–20 граммов чистого белка, углеводов в тарелке должно быть не более 100 граммов, то есть 100 граммов гарнира из круп, макаронных изделий или картофеля.
Правило тарелки. Как снизить вес, сохранив полноценный рацион
·
Юлия Чехонина
