Питание на увеличение мышечной массы

И так теперь вы знаете своё количество калорий, которые потребляет ваш организм и, для того чтобы набрать мышечную массу, вам необходимо увеличить количество потребляемых калорий на 250—500. То есть создать профицит калорий в своем организме и наблюдать за тем как организм откликается на это, и не забывайте, что когда вы увеличиваете массу, вы увеличиваете свой вес, а значит нужно и увеличивать постепенно количество потребляемой пищи.

Чтобы не набирать жировую массу вам необходимо, чтобы калорий брались по принципу: