1. Руки соедините в замок на затылке. Сделайте глубокий вдох. На выдохе наклонитесь вперед, сводя локти перед лицом. Досчитайте до 5. На вдохе вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 10 раз.
2. Опустите руки вдоль тела. Сделайте вдох. На выдохе наклоните корпус вправо, потянитесь рукой к полу. Досчитайте до 5. На вдохе вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону. Повторите упражнение 10 раз.
3. В том же положении поднимите плечи и отведите их как можно дальше назад, выводя грудь вперед. На вдохе поднимите прямые руки. На медленном выдохе несколько раз разведите и сведите лопатки. Сделайте вдох и плавно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.
4. Поставьте ноги на носки и повращайте стопами – 10 раз
5 минут в час для красоты и здоровья. В гармонии с собой!
·
Барбара Джонс
