Попробуйте поработать таким же образом с другими мыслями.

Исходная мысль:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Аргументы «за»:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Аргументы «против»:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Переформулированная мысль:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Так и выглядит работа. Возникла негативная мысльпоняли, что она неправильная,переформулировали её на новую. И всякий раз, когда в голову возвращается старая мысль, вы себя поправляете и проговариваете про себя новую. Так вы постепенно научитесь мыслить объективно и позитивно — и процесс восстановления сна пойдёт быстрее