Упражнение «собака на охоте»

Элемент в конечной точке напоминает позу собаки, которая учуяла дичь: стоя на четвереньках, нужно вытянуть противоположные руку и ногу (по диагонали). Держать позу не менее минуты, опустить конечности и выполнить элемент с другой ногой и рукой.

Простое упражнение помогает выстроить полное равновесие, напрячь глубокие мышцы. Особенности его выполнения:

— если сложно удерживать равновесие с вытянутой ногой и рукой, вытягивают конечности поочередно;

— вытянутая рука-тело-нога создают ровную линию без прогибов;

— при выполнении элемента следует максимально напрячь мышцы всего тела.