Рекомендуется 2–3 раза в неделю.
Мобилизация и растяжка
Улучшают гибкость, уменьшают риск травм.
Снимают мышечное напряжение, помогают расслабиться.
Это йога, пилатес, простая растяжка после тренировки.
Баланс между нагрузкой и отдыхом
Многие новички ошибочно думают, что «чем больше — тем лучше». Это миф.
Перетренированность ведёт к усталости, снижению иммунитета, ухудшению сна и настроения.
Биохакинг: Перепрошивка тела и мозга
·
Доктор Лайтман
