10 минут тёплого душа или ванны (если доступно). Тепло — сильный сигнал безопасности. После душа полезно прохладное проветривание спальни: сочетание тепла и прохлады улучшает вечернее торможение.
15 минут спокойного приема пищи (если это вечер). Не тяжелая еда до перегруза желудка, но достаточ
Кортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию
·
Арден Рина
