как спланировать питание перед тренировками, чтобы не выбиться из сил во время занятий (или посреди рабочего дня, если уж на то пошло);
как избавиться от лишнего жира и запастись энергией для тренировок;
как добиться баланса углеводов, питающих ваши мышцы, и белков, формирующих мышцы (с примерами меню и конкретными рекомендациями);
как потреблять достаточное количество белков, даже если вы вегетарианец;
как выбирать полезные для здоровья продукты;
как приготовить еду, затрачивая минимальные усилия на уборку;
Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство
·
Нэнси Кларк
