Как помочь себе
Осознайте, что ваша боль от наблюдения за страданиями близкого реальна. Видеть, как дорогой вам человек мучается, как нападает на себя, отказывается верить в светлое будущее, трудно. Это может вызывать бессилие, грусть и даже злость. Это естественные чувства.
Не погружайтесь в его эмоциональное состояние. Вместо того чтобы отражать его безнадежность, заражаться ею, поддерживайте баланс между эмпатией и собственной устойчивостью. Вам не обязательно переживать то же самое, что и он, чтобы помогать. Вы не обязаны смотреть на мир его глазами.
Практикуйте самосострадание. Разрешите себе чувствовать усталость, не вините себя за недостаточную помощь.
Рядом с травмой: Как помочь близкому человеку с ПТСР и сохранить себя
·
Дарья Яушева
