Термический эффект пищи снижается:
• если есть метаболические изменения в организме (ожирение, диабет, инсулинорезистентность);
• если процент жира в организме более 28 %;
• во второй половине дня;
• при сидячем образе жизни;
• если интервалы между приемами пищи менее 2-х часов;
• если питание нерегулярное;
• если в рационе присутствует много простых углеводов (сахара).
Худеем по методу отрицательной калорийности. Плюс рецепты для сбалансированного питания
·
Сергей Обложко
