это статическая растяжка.
Сколько раз надо выполнять упражнения по времени и по количеству? Как долго надо поднимать ноги? Пока не дойдёте до своего максимума. Около 3—5 минут. Та высота, на которую вы поднимаете ноги с помощью махов, и есть ваша реальная растяжка.
Растяжка, шпагат и гибкость в любом возрасте. краткое пособие
·
Константин Осьмак
