Готовность и принятие
Готовность и принятие — важнейшие компоненты для эффективной ЭПР. Подобно тому, как айкидоист мысленно приветствует соперников, вы с готовностью принимаете внутренние переживания, которых прежде избегали. Проще говоря, вы целенаправленно выбираете находиться вместе со всеми своими чувствами, мыслями и физическими ощущениями, не стремясь их прогнать. В ответ на обсессии вы можете испытывать очень сильную тревогу — такую сильную, что вам покажется, будто вы не сможете с ней совладать. Но по мере того, как вы тренируетесь просто быть со своими переживаниями и наблюдать за ними, вы обнаружите, что ваши внутренние реакции на обсессии вовсе не такие интенсивные, как вы привыкли думать. И если вы будете наблюдать за ними достаточно долго, не прибегая к компульсиям, то они ослабнут настолько, что уже не будут вызывать у вас такой сильный дискомфорт
Нарушение правил ОКР. Освобождение от нежелательных мыслей, ритуалов и принуждений, которые управляют вашей жизнью
·
Ким Роквелл-Эванс
