Шаги упражнения:
— Определите свою границу: Подумайте о последней ситуации, когда кто-то нарушил вашу личную границу (например, вторгся в ваше личное пространство, потребовал слишком много времени или ресурсов). Запишите эту ситуацию.
— Осознайте свои чувства: Что вы почувствовали, когда кто-то нарушил вашу границу? Обозначьте свои эмоции — тревогу, гнев, раздражение или обиду.
— Определите тип нарушенной границы: Важно понимать, что это было — физическое нарушение границы (например, вторжение в личное пространство), эмоциональное (например, манипуляции) или психологическое (например, давление на принятие решений)
Психотерапия пограничного расстройства личности
·
Дарья Стрекалина
