и постепенно увеличивайте время. В конце практики сделайте несколько глубоких вдохов, затем медленно откройте глаза и возвращайтесь к обычным делам.
Чтобы сконцентрироваться на дыхании, можно использовать и другие временны́е дыхательные упражнения. Это практика дыхания со счетом, например, когда вдох делается на один счет, а выдох – на два счета. Также можно считать только выдохи или только вдохи. Иногда они считаются вместе как один цикл
Привычки медленного старения. Корейская методика анти-эйдж
·
Чон Хевон
