Возможно, вы захотите запланировать примерно от 100 до 250 калорий на каждый перекус и от 300 до 600 калорий на прием пищи; однако вам может потребоваться больше или меньше в зависимости от уровня голода и энергетических потребностей.
Нутрициология: Секреты сбалансированного питания
·
Вячеслав Пигарев
