Нутрициология: Секреты сбалансированного питания
Вячеслав Пигарев

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер73 Дәйексөздер2.3K Қазір оқып жатыр16.7K Сөрелерде

Мы есть то, что мы едим: как достичь гармонии в жизни и рационе

Автор представляет читателям простой и доступный путь к сбалансированному питанию, раскрывая тайны питательных веществ и их воздействия на организм. Книга предлагает конкретные рекомендации, практические советы и вдохновляющие рецепты, помогая каждому читателю создать гармоничное сочетание вкуса, здоровья и энергии в своей повседневной жизни. Часть текста ранее публиковалась в книге «Гастрономическое исцеление: секреты здоровья и энергии».

Здоровье Виртуальный рассказчик

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2024

Басылым шыққан жыл: 2024

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 223

Ұқсас кітаптар

Доктор ЛайтманНутрициология для похудения

18+

Ананда ДесаиКак стать нутрициологом. Теория и практика

Эдуард ИсхаковОсновы нутрициологии. Часть 1. Влияние нутриентов на состояние иммунитета

Джон ПеганоЖизнь без псориаза. Методика естественного излечения дерматоза и экземы без применения лекарств

Анастасия ФертиковаКнига рецептов. (Практическая тетрадь) от Нутрициолога

Дарья ЕрмолаеваСтол №5. Рецепты для здоровья

Марина ОсокинаМышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать

Сергей БубновскийОстеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! (сборник)

Доктор ЛайтманНутрициология от А до Я

Дипак Чопра, Дэвид СаймонЙога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух

Элис КристенсэнЙога для всех: путь к здоровью

Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-ТиллианМышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу

Константин ГерлахТриггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов

Элен ЖамессСтретчинг. 7 минут в день

Олеся ЯроваяПП-рецепты. Рацион на день

Лиана НенашеваГорькая правда о сахаре

Игорь БорщенкоБольшая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»

Екатерина ТурПсихосоматика: тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению

Максим Кудеров9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки

18+

Александр ШишонинЛечебная гимнастика для шеи и спины

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер73

Лежнева Юлияпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👎Ұсынбаймын

💤Іш пыстырады

Есть факты, которые сейчас уже опровергли Прочитала пару глав и поняла, что одна вода

11 Ұнайды

Комментарий жазу

Ильдарпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👎Ұсынбаймын

Когда прочитал что «бычье молоко хорошо задерживает воду», понял что писал дилетант или студент недоучка.

7 Ұнайды

Комментарий жазу

Александр Помазковпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👎Ұсынбаймын

🙈Дым түсініксіз

Ужасный перевод. Кто вообще не разбирается не читайте, запутает.

5 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер2270

Ольга К.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Завтрак: Завтрак является первым приемом пищи после ночного периода голодания и играет важную роль в запуске обмена веществ и обеспечении энергией на весь день. Правильный завтрак помогает улучшить когнитивные функции, концентрацию, настроение и работоспособность. Он также помогает контролировать аппетит и предотвращает чрезмерное перекусывание в течение дня. Завтрак должен быть сбалансированным и включать белки (например, яйца, йогурт, творог), сложные углеводы (цельные зерна, овощи, фрукты) и здоровые жиры (орехи, семена). Обед: Обед является вторым основным приемом пищи в течение дня и предоставляет организму энергию и питательные вещества для поддержания активности и продуктивности. Правильный обед должен быть сбалансированным и включать источники белка (мясо, рыбу, птицу, бобы), овощи, злаки и здоровые жиры. Обед помогает удовлетворить потребности организма в питательных веществах, поддерживает стабильный уровень энергии и способствует контролю аппетита. Ужин: Ужин является последним приемом пищи в течение дня и играет важную роль в восстановлении и регенерации организма. Правильный ужин помогает подготовить организм к ночному отдыху, обеспечивает необходимые питательные вещества для ремонта и роста тканей, а также поддерживает сбалансированный обмен веществ. Ужин должен включать источники белка, овощи, злаки и здоровые жиры. Рекомендуется употреблять легкий и питательный ужин, чтобы избежать переедания перед сном и обеспечить качественный отдых.

12 Ұнайды

Комментарий жазу

Ivan Yarvitsдәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Возможно, вы захотите запланировать примерно от 100 до 250 калорий на каждый перекус и от 300 до 600 калорий на прием пищи; однако вам может потребоваться больше или меньше в зависимости от уровня голода и энергетических потребностей.

3 Ұнайды

Комментарий жазу