Ладонь без пальцев = порция мяса, рыбы или птицы
— Кулак = порция овощей или фруктов
— Горсть = порция орехов или оливок
— Большой палец = порция сыра или масла
— Два сложенных вместе кулака = порция листовой зелени
Средиземноморская диета: Секрет долголетия за 30 дней
·
Доктор Лайтман
