• Принимать пищу в спокойной обстановке, никуда не спеша.
• Пережевывать 10–15 раз.
• Принимать пищу только после того, как появится хороший аппетит. Не переедать!
Правило тарелки
Так как же не переедать? Как выбрать оптимальное количество продуктов? Здесь поможет концепция «Гарвардской тарелки». Для начала нужно выбрать саму тарелку: для женщин ее диаметр должен составлять 22 см, для мужчин – 24 см.
Питание по науке. Рационы для устранения недугов и поддержания здоровья
·
Владимир Дадали
