Дети учатся формулировать свои тревожные мысли, а также выбирать новые мысли, позволяющие справиться с тревожностью. По мере взросления дети находят более реалистичные альтернативы своим тревожным мыслям.
И наконец, психотерапевт может также предложить детям стратегии снижения физической реакции на тревожность. Например, упражнения на расслабление, чтобы ослабить напряжение мышц, или дыхательные упражнения, чтобы нейтрализовать реакцию «бей или беги». Когда ребенок подрастет, его можно познакомить со стратегиями осознанности и принятия. Этот подход поможет изменить отношение к своим мыслям и физическим реакциям. В основе всех этих методов лежит сосредоточенное внимание, а также принятие внутренних симптомов, а не изменения.
Уверенный ребенок. Как помочь детям побеждать страхи
·
Регина Галанти
