Мёд (натуральный продукт) предпочтительнее сахара (искусственного продукта), к тому же мёд менее калориен, чем сахар.
Обязательно ешьте каждые 3—4 часа (4—6 раз в сутки). Кстати, есть надо не столько «меньше», сколько «по-умному». Сбалансированно, чтобы всё необходимое организму в вашем питании было. Но при этом чтобы высококалорийной пищи было мало, а низкокалорийной довольно много, хоть и в меру. Пейте до 1,5 литров жидкости (в основном воды) в сутки.
Спите 8 часов в сутки (лучше всего с 23:00 до 7:00).
Гуляйте пешком не менее 30 минут в день.
Работайте над сохранением не деланого, не нарочитого, а настоящего, искреннего позитивного настроя, «хорошей погоды» внутри вас.
Сохраняйте ежедневное вдохновляющее видение своих целей.
Заботьтесь о себе, удовлетворяйте свои потребности в любви, общении, уединении, отдыхе, развитии, развлечениях и удовольствиях, спокойствии и безопасности. Часто эмоции сигнализируют вам о том, что чего-то из этого вам не хватает.
Мнимый голод указывает на это же. Поэтому не надо кормить его едой.
Будьте хорошим управленцем своей жизни.
Стройнейте с комфортом и удовольствием!
Спасибо за сегодняшний день! Счастливо! Жду вас.
Похудеть навсегда? Легко!. Психологический тренинг снижения лишнего веса
·
А. Овечкин
