Дневник эмоций представляет собой таблицу с пятью колонками:
1) дата и время, обстановка;
2) негативные мысли, образы, которые приходят в момент напряжения;
3) эмоция, которую я сейчас испытываю;
4) ощущение в теле;
5) какое поведение я выбираю вместо еды, чем я сейчас могу себе помочь, чтобы улучшить свое состояние.
Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства
·
Анна Лопатухина
