Упражнение «Список ценностей и мотивов»
Цель: Поддержать осознание личных ценностей и мотивов для изменения пищевого поведения.
Описание упражнения:
— Запишите, какие важные ценности и цели для вас значимы (например, здоровье, отношения, личное развитие).
— Проанализируйте, как компульсивное переедание влияет на эти ценности. Какие негативные последствия оно может иметь для вашего здоровья, ваших отношений или других аспектов жизни?
— Составьте план, как вы можете двигаться в направлении своих ценностей, уменьшая эпизоды переедания и улучшая свои привычки.
— На каждом шаге поддерживайте свою мотивацию, напоминая себе, как это помогает вам достичь ваших жизненных целей.
Примечание: Это упражнение помогает пациентам укрепить свою мотивацию для изменений и находит связь между их действиями и ценностями, что увеличивает вероятность успеха в преодолении компульсивного переедания.
Психотерапия компульсивного переедания
·
Дарья Стрекалина
